Hany Rambods revolutionäre FST-7-Trainings-App nutzt jetzt die Kraft der progressiven Überlastung, um Bodybuildern und Fitness-Enthusiasten zu helfen, schlanke Muskelmasse aufzubauen. Dieser neue FST-7 Progressive Overload Plan beinhaltet die gleichen Prinzipien, die er bei seinen professionellen Athleten anwendet, um ihnen nicht nur dabei zu helfen, Plateaus in ihrem Training zu durchbrechen, sondern auch eine olympiareife Figur zu erreichen.

In diesem Artikel werden wir tiefer eintauchen und erklären, wie progressive Überlastung funktioniert und wie Rambod sie strategisch in seinem FST-7 Progressive Overload Plan anwendet, der in seiner Trainings-App zu finden ist, um das Muskelwachstum voranzutreiben, Plateaus zu durchbrechen und spürbare Kraftsteigerungen zu erleben.

Haftungsausschluss: Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um dies zu tun und keine Einschränkungen haben.

Was ist Progressive Überlastung?

Bei der progressiven Überlastung handelt es sich um ein zentrales Trainingsprinzip, bei dem die Belastung der Muskeln im Laufe der Zeit schrittweise erhöht wird. Diese zusätzliche Belastung zwingt die Muskeln dazu, sich anzupassen und größer und stärker zu werden.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Muskeln progressiv zu überlasten:

Höhere Gewichte heben
Mehr Wiederholungen pro Satz
Verringerung der Pausen zwischen den Sätzen
Erhöhen des Volumens durch Hinzufügen weiterer Sätze
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Muskeln immer wieder auf neue Weise fordern, damit sie sich nicht anpassen können. Sie wollen die Muskelfasern mit etwas konfrontieren, das sie noch nie erlebt haben, damit sie abgebaut, repariert und wieder aufgebaut werden können, um wieder größer und stärker zu werden.

Diese ständige Herausforderung beim Durchlaufen des FST-7 Progressive Overload Plans hilft dabei, kontinuierliches Wachstum anzuregen und gibt Ihnen einen Fahrplan, wie Sie sich in Ihrem Training jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, noch mehr anstrengen können.

Warum ist der FST-7 Plan zur progressiven Überlastung der Schlüssel zum Muskelaufbau?

Progressive Überlastung ist für den Muskelaufbau unerlässlich, da sich der Körper schnell an jeden Trainingsreiz anpasst. Haben Sie das Gefühl, dass Sie bei Ihren Bemühungen im Fitnessstudio keine Fortschritte mehr sehen? Wenn ja, könnte das daran liegen, dass Sie nicht nur nicht jedes Mal einen Plan haben, wenn Sie ins Fitnessstudio fahren, sondern dass Sie auch nur die Bewegungen wiederholen, anstatt sich mehr anzustrengen als beim letzten Mal.

Wenn Sie bei jeder Trainingseinheit die gleichen Gewichte heben, die gleichen Wiederholungen durchführen und die gleichen Pausen einlegen, werden Ihre Muskeln nicht mehr gefordert. Das Wachstum wird stagnieren und Frustration wird das Einzige sein, was Sie aufbauen. Lassen Sie das nicht zu.

Durch die progressive Überlastung der Muskeln mit Hilfe des FST-7 Progressive Overload Plans, den Hany strategisch zusammengestellt hat, zwingen Sie Ihre Muskelfasern dazu, sich an neue Belastungsniveaus und Reize anzupassen. Diese Anpassung treibt die Hypertrophie (Muskelwachstum) an - und das ist es, was Sie wollen. Sie stellen im Grunde eine ständige Anforderung an die Muskeln, größer und stärker zu werden.

Der FST-7 Progressive Overload Plan sorgt auch für Abwechslung, was Plateaus entgegenwirkt. Abwechselnde Belastungen verhindern eine Anpassung und sorgen dafür, dass die Muskeln optimal reagieren.