Wenn die kälteren Monate endlich Einzug halten und die Außentemperaturen einen Sturzflug machen, ziehen sich viele Menschen mit einer Tasse Kaffee und einer Decke auf die Couch zurück. Schließlich wissen wir alle, was kaltes Wetter mit sich bringt: Fußball. Während sich die meisten Familien vor dem Fernseher versammeln, um NFL- oder College-Football zu schauen, gibt es einige tolle Fitnessaktivitäten für die ganze Familie, die Sie gemeinsam unternehmen können, um Ihre Gesundheit und Fitness in den kälteren, festlichen Monaten des Jahres zu erhalten.

Apropos Football: Falls Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie sich unseren Artikel Sport ist wieder da ansehen, in dem wir Ihnen vier Überlebenstipps für das Naschen geben, um eine Gewichtsabnahme zu vermeiden.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige familienfreundliche Aktivitäten vor, die Ihre ganze Familie unternehmen kann, um in den kälteren Monaten fit zu bleiben, in denen die Feiertage zu Fressgelagen werden und die Gewichtszunahme an Ihre Tür klopft. Probieren Sie diese Familien-Fitnessaktivitäten aus und beziehen Sie die ganze Familie in den Spaß mit ein!

Haftungsausschluss: Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm durchführen.

 

10 festliche Familien-Fitness-Aktivitäten für diese Jahreszeit

 

Im Folgenden finden Sie einige großartige Fitnessaktivitäten für die ganze Familie, die Sie planen können, um sich in den kälteren Monaten und in den Ferien zu bewegen, ohne dass es sich wie ein anstrengendes Workout anfühlt.

1. Eine Wanderung durch die Natur

Je nachdem, wo Sie wohnen, haben Sie wahrscheinlich einige Wanderwege in der Nähe. Die kälteren Monate sind eine fantastische Zeit, um mit der Familie Fitnessaktivitäten wie eine Wanderung in der Natur zu unternehmen. Suchen Sie sich einen Weg, der zu den Fitnessfähigkeiten Ihrer Familie passt, und schnüren Sie Ihre Wanderschuhe für einen Ausflug in die Natur.

Mit den wechselnden Farben der Blätter und der frischen Luft ist eine Wanderung in der Natur eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne dass Sie merken, dass Sie Ihr Herz-Kreislauf-System beanspruchen.

 

2. Erstellen Sie Ihren eigenen Rundkurs/Hindernisparcours

Ganz gleich, ob Sie sich in der freien Natur aufhalten oder Ihr Wohnzimmer in einen Hindernisparcours verwandeln möchten, Sie können ganz einfach einen eigenen Parcours aufbauen, der Ihren Puls in die Höhe treibt und gleichzeitig eine Fitnessaktivität für die ganze Familie darstellt.

Verwenden Sie Haushaltsgegenstände wie Kissen, Decken, Laken, Tische, Möbel und vieles mehr, um einen eigenen Hindernisparcours für die ganze Familie zu schaffen, den sie durchlaufen können. Überall auf dem Hindernisparcours gibt es Stationen, an denen jeder eine Art von körperlicher Aktivität ausführen muss. Diese Aktivitäten können Bergsteiger, Planken, Liegestütze, Sit-ups, Burpees oder was auch immer Ihrer Fantasie entspringt, umfassen.

 

3. Benefiz-Fun-Lauf/Spazieren

Wenn Ihre Familie gerne läuft oder spazieren geht, warum melden Sie sich nicht für einen Wohltätigkeitslauf oder -spaziergang an? Das ist nicht nur ein Fitnessprogramm für die ganze Familie, sondern hilft auch, Geld für gute Zwecke zu sammeln. Viele Gemeinden veranstalten rund um Halloween, Thanksgiving und die Feiertage im Dezember Wohltätigkeitsläufe oder -spaziergänge zu bestimmten Themen.

Suchen Sie im Internet nach Wohltätigkeitsläufen/-wanderungen in Ihrer Gegend und melden Sie Ihre ganze Familie an. Die Teilnahme an solchen Veranstaltungen ist eine fantastische Möglichkeit, sich nicht nur mit der ganzen Familie zu bewegen, sondern auch etwas Gutes für die Gemeinschaft zu tun. Diese Momente können dazu beitragen, Ihre Kinder zu formen und ihnen zu zeigen, dass jeder, egal welchen Alters, etwas Gutes in seiner Gemeinde tun kann, wenn alle zusammenkommen.

 

4. Thematische Workouts für den Urlaub

Ganz gleich, ob Sie Gewichte heben, Yoga, Pilates, Spinning-Kurse oder Klettern mögen - fügen Sie hier eine beliebige Aktivität ein, an der Sie interessiert sind, und machen Sie daraus ein Urlaubsthema. Viele Kurse in örtlichen Fitnessstudios haben ein weihnachtliches Thema und eignen sich hervorragend für Fitnessaktivitäten mit der ganzen Familie, die Ihnen und Ihren Kindern Spaß machen.

Wenn Sie keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio haben, können Sie zu Hause selbst ein Training zum Thema Weihnachten veranstalten. Verkleiden Sie sich und unternehmen Sie etwas Aktives mit der Familie, machen Sie einen langen Spaziergang durch Ihre Stadt, als wären Sie ein Pilger auf dem Weg durch Amerika, oder setzen Sie sich beim Training eine alberne Weihnachtsmannmütze auf. Das Wichtigste ist, dass Sie sich feierlich verhalten und Ihre Aktivitäten zum Spaß für die ganze Familie machen.

 

5. Schlittschuhlaufen

Die kälteren Monate bringen nicht nur eiskalte Temperaturen, sondern auch Eis auf dem Boden mit sich. Ich empfehle Ihnen zwar nicht, Ihre Einfahrt in eine Eisbahn zu verwandeln (was eigentlich super cool wäre), aber suchen Sie sich eine Eislaufbahn in Ihrer Nähe (entweder in der Halle oder im Freien) und machen Sie das zu einer Ihrer Fitnessaktivitäten für die Familie.

Schlittschuhlaufen zu lernen kann für die ganze Familie ein Spaß sein. Wenn Sie in den wärmeren Monaten Rollschuh laufen oder Inlineskaten, ist Eislaufen eine gute Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten aufrechtzuerhalten, indem Sie sich ein Paar Schlittschuhe zulegen. Apropos Eis: Das passt gut zu unserer nächsten Familien-Fitnessaktivität.

 

6. Eishockey

Das Huckepack zum Schlittschuhlaufen ist Eishockey. Wenn Ihre Familie Eishockey liebt, schnüren Sie Ihre Schlittschuhe und spielen Sie eine Runde Eishockey. Viele örtliche Eishallen stellen zu bestimmten Zeiten Eishockeynetze auf und erlauben der Gemeinde, Eishockey zu spielen.

Wenn Sie Schlittschuh laufen können und Ihre Familie Spaß daran hat, einen Puck in das Netz zu schießen, ist dies eine gute Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, ohne sich auf ein Laufband zu stellen und die Wand anzustarren.

 

7. Schlittenfahren oder Rodeln

Vielleicht bin ich im Grunde meines Herzens einfach ein großes Kind, aber Schlittenfahren und Tubing haben etwas Erheiterndes an sich. Vielleicht versetzt es mich in meine Kindheit zurück, aber es ist eine Fitnessaktivität für die ganze Familie, bei der Ihre Kinder von einem Ohr zum anderen lächeln werden.

Suchen Sie sich einen Hügel in der Nähe, einen Rodel-Park oder, wenn Sie einen schönen Hügel haben, einen Garten in Ihrer Nähe und genießen Sie die Abfahrt. Die anstrengende und erschöpfende Wanderung zum Gipfel des Hügels wird schnell vergessen sein, weil man sich zu sehr darauf freut, wieder bergab zu rasen. Nach jedem Lauf oder Pass den Hügel hinaufzusteigen ist eine fantastische Möglichkeit, die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben, und außerdem ein hervorragendes Beintraining, wenn man durch den Tiefschnee läuft.

 

8. Hallenschwimmen

Wenn Sie nicht gerade ein kühles Bad genießen, mag Ihnen der Sprung in den Pool im Herbst und Winter wie eine Foltermethode erscheinen. Lassen wir das Frösteln und verlegen wir die Dinge nach drinnen. Wenn Ihre Kinder so etwas wie Fische sind, die außerhalb des Wassers atmen können, wird die Suche nach einem Hallenbad, in dem sie schwimmen können, mit Sicherheit der Höhepunkt ihres Tages sein (selbst wenn sie vergessen, sich dafür zu bedanken, dass Sie sie mitgenommen haben).

Wenn Sie Zugang zu einem Hallenbad haben, ist Schwimmen ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Gelenke schont (toll für diejenigen unter uns, die nicht jünger werden). Schwimmen mit Ihren Kindern ist eine Fitnessaktivität für die ganze Familie, die allen Spaß macht, und es gibt sogar einige Hallenbäder, die spezielle Schwimmveranstaltungen zum Thema Ferien anbieten, an denen Sie teilnehmen können.

 

9. Schaufeln in der Nachbarschaft

Hat Ihre Familie Spaß an den bereits erwähnten Wohltätigkeitswanderungen und -läufen? Suchen Sie nach etwas anderem, was Ihre Familie tun kann, um etwas in Ihrer Gemeinde zu bewirken? Warum schaufeln Sie nicht Ihre Nachbarn frei, nachdem es geschneit hat?

Nehmen Sie die Schaufeln und schaufeln Sie sich selbst frei, und gehen Sie dann zu Ihren älteren Nachbarn (oder zu jedem, dem Sie helfen möchten) und schaufeln Sie deren Einfahrt und Gehweg frei. Manche bieten Ihnen vielleicht an, Sie für Ihre Hilfe zu bezahlen, aber der Grund, warum Sie den Menschen in Ihrer Umgebung beim Schaufeln helfen, ist, dass Sie ein guter Nachbar sind. Ein bisschen Freundlichkeit kann viel bewirken, und das ist eine gute Lektion für Ihre Kinder.

 

10. Schneeballschlacht

Der letzte Punkt auf unserer Liste der Fitnessaktivitäten für Familien ist die gute alte Schneeballschlacht. Wenn Sie nicht gerade ein benachteiligtes Kind waren, haben Sie sich als Kind wahrscheinlich selbst einige heftige Schneeballschlachten geliefert. Warum sollten Sie diese Freude nicht mit Ihren Kindern in Ihrem eigenen Garten entfachen?

Ich sollte vorausschicken, dass es sich um eine freundliche Schneeballschlacht handelt. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich an Ihrem Kind zu rächen, das beschlossen hat, mit einem Permanentmarker einen Picasso an Ihre Wand zu zeichnen. Das Laufen, Ausweichen und Werfen von Schneebällen kann das perfekte Training im Freien sein.

 

Bekämpfen Sie den Schnupfen in den kälteren Monaten

Das kalte Wetter bringt den besten von uns oft einen Schnupfen und Niesanfälle. Es ist fast wie ein Uhrwerk - wenn das kalte Wetter zuschlägt, trifft es unser Immunsystem hart. Und wenn Ihre Kinder in diesen Monaten zur Schule gehen, wissen Sie so gut wie ich, welche Keime sie mit nach Hause bringen. Aber Sie können diese saisonalen Rückschläge bekämpfen.

Es ist wichtig, dass Sie die empfohlene Tagesdosis an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, D und Zink zu sich nehmen. Um diesen Prozess zu vereinfachen, können Sie ein hochwertiges Multivitamin-/Mineralstoffpräparat wie Evogen Nutrition Evovite einnehmen.

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