Vorteile von Kreatin-Monohydrat – Leistung, Kraft & mehr
Kreatin-Monohydrat ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel im Kraft- und Fitnesssport. Es wird von Athleten aller Leistungsstufen genutzt – vom Einsteiger bis zum Profi.
1. Steigerung der Leistungsfähigkeit
Kreatin unterstützt die schnelle Energieversorgung deiner Muskelzellen bei kurzen, intensiven Belastungen wie schweren Sätzen oder Sprints. Das kann zu mehr Kraft und Leistung im Training führen.
2. Unterstützung beim Muskelaufbau
Durch die verbesserte Trainingsleistung kannst du mehr Volumen und Intensität ins Training bringen – ein wichtiger Faktor für langfristigen Muskelaufbau.
3. Verbesserte Regeneration
Kreatin kann helfen, die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu unterstützen, indem es die Zellhydratation und Energieverfügbarkeit verbessert.
4. Zellhydratation & Zellvolumen
Wasser in den Muskelzellen kann das Zellvolumen erhöhen und die Funktion der Zellen unterstützen – ein „volleres“ Muskelgefühl ohne Fettzunahme.
5. Breite Anwendbarkeit
Kreatin ist für Athleten aller Leistungsstufen geeignet – egal ob Kraftsport, Ausdauer oder gemischte Trainingsformen.
Mythen über Kreatin
- Kreatin macht fett? Nein. Gewichtssprünge entstehen durch Wasser in den Zellen, nicht durch Fett.
- Nur für Männer? Nein. Kreatin kann auch Frauen Vorteile bringen.
Anwendung & Dosierung
- 3–5 g Kreatin-Monohydrat täglich
- Egal ob vor oder nach dem Training
- Mit Wasser oder im Shake
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Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.