Der 22-fache Olympiasieger Hany Rambod führt mit Derek Lunsford, der 13 Wochen vor dem Mr. Olympia 2023 steht, und Andrei Deiu ein FST-7 Brusttraining durch. Das Team trifft sich bei Fox Fitness in Dallas, TX, um sich auf die obere Brust zu konzentrieren, um mehr Dichte und Körnigkeit aufzubauen. Beim heutigen Training geht es darum, festzustellen, wo sich Lunsford zu Beginn der Vorbereitung befindet. Rambods Ziel ist es, herauszufinden, wo Dereks Stärken liegen und wo sie noch verbessert werden müssen.

Verfolgen Sie, wie der Pro Creator verschiedene Techniken wie TUT (Time under Tension), MMC (Mind Muscle Connection) und verschiedene Blickwinkel auf dieselben Übungen vermittelt.

PRE-WORKOUT

• 1 scoop EVP Xtreme NO Sour Watermelon
• 1 scoop EVP 3D
• 1 cap of EVP AQ

THE WORKOUT

Incline Dumbbell Press

• 10-12 reps X 6 sets

Incline Dumbbell Flys

• 10-12 reps X 4 sets

Machine Flys
10-15 reps X 4 sets

Cable Flys

• 10-15 reps X 4 sets

*Last 2-4 reps hold and squeeze the chest for 5 seconds at the bottom of the rep